chyba wiem o czym piszesz jak mówisz o mrowieniu w przedramieniu ,,,mam to samo. ciekawy jestem jak długo wykonujesz ten trening tydzień miesiąc itd. jeżeli przez dłuzszy czas to poprostu twoje miesnie i sciega mogą być troszke przemeczone.w końcu wykonujesz trening 6 razy w tygodniu to bardzo dużo. może należy odpuscic jeden dzień w tygodniu aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 Jak pewnie zauważyliście nie zrobiłem wykroków ani zakroków, a to z powodu tego nieszczęsnego palca :/ Dzisiaj napiszę do Krystiana czym zastąpić te wykroki i zakroki, do czasu, aż palec przestanie boleć. /SFD/Images/2016/4/15/c7f39aec43ff4f269a94c02b3dcb8485.jpg Suplementacja nadal, bez zmian. Od jutra [...]
[...] Tak, masz się trochę zatluscic - bo po prostu tego tłuszczu brakuje w Twojej sylwetce. I dla zdrowia tym bardziej ci go brakuje. A jak masz uczucie ze się boisz jeść to czym prędzej do ogarniętego psychologa czy innego specjalisty od zaburzeń odżywiania. Nie, zupełnie nie boję się jeść i lubię jeść. Mam lekką blokadę przed przekroczeniem [...]
[...] 30 – 40 – 40kg Ocena: 10/10 Wrażenia: Ogólnie bardzo dobry trening tylko kuleją pompki na poręczach i podciąganie na drążku, i tu mam pytanie czym je mogę zastąpic?? I jeszcze w sprawie cwiczenia Face pull też bym chciał to zastąpic bo nie u mnie na siłowni linek do tego cwiczenia.. Czekam na wasze propozycje [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód ramienia : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód talii : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód uda : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód łydki : nie ma czym zmierzyć chwilowo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAŻ TRENINGOWY: 1 z przerwami 12. BUDŻET: jest OK 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: j/w z czym połączyć ten suplement ewentualnie jaki inny dokupić Zmieniony przez - creative84 w dniu 2011-04-10 12:54:00
[...] III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym chwalić. technicznie było ok ale pary w połowie drogi do góry zabrakło. rozgrzewka 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x [...]
Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]
[...] poza tym jest ok. Co do diety, nie napisałem, że możesz darować sobie ćwiczenia bez niej, tylko, że kiedy człowiek ćwiczy, bez diety, a później ją zastosuje to widzi w czym tkwi różnica. O tragiczności twojej diety chodziło mi głównie o to co już napisałeś, mimo iż masz 3 posiłki to są one niemal bezwartościowe, na śniadanie można jeść [...]
Nie kazdy na masie jest dociety. Ale u ciebie ten bf jest w ryzach. Jest czysto estetycznie ale ja znawca nie jestem;-) Jasne, ze jestes. Kazdy kto tutaj pisze wie z czym to sie je i soba cos prezentuje ponad Stan. Moze zle sie wyrazilem, poprostu z Matim kiedys startowalismy z jednego klubu i czesto wymienialismy poglady co i jak w [...]
[...] naprawdę jeszcze był zapas. Już się śmiałem że na klatkę robiłem większym ciężarem wyciskanie niż sisdy heh. Fakt, że do frontów wróciłem po dłuższej przerwie i zaczynałem z dużym zapasem . Zaczęły się małe problemy z zaladkiem ale wiem raczej czym są spowodowane te niestrawnośći. Tzn od jakiego suplementu. Planuje w przyszłym tyg mały delaod.
[...] kolejki do dziekanatu... Wiec musialem cos wykombinowac zeby w nich nie stac. No i wykombinowalem :D Szedlem zawsze na chama otwieralem drzwi i pchalem sie bez kolejki, po czym slyszalem glosy typu "Tu jest kolejka!, Stan w kolejce! itp" wiec odpowiadalem, ze ide tylko do mamy :P Mozesz sobie wyobrazic mine babki w dziekanacie jak po [...]
[...] ksiażka/gra/film, która by po zakonczeniu takie emocje we mnie wzbudziła. W sensie tak oryginalne. Ba przed zakończeniem, ten ostatni dialog, wiesz pewnie z kim... i o czym tej osobie powiedziałem i jej reakcja na te prawde mnie zszokowała. Nawet Sonnen by sie wzruszył. No a potem te "......." (wstaw wszystkie emocje które [...]
[...] patrzcie mono Vitala i już mało ludzie jak się zna to kupuje inne . Powód Cena . Szkoda że nie są innymi produktami żadną konkurencją dla rynku , takich firm , nad czym ubolewam bo tracimy na tym z powodu cen ( sory Animal za porównania , po prostu przyszły mi do głowy takie skrajności, różnice cenowe i to że jeden towar jest z za rogu [...]
Tez zauwazylem to o czym pisze Jakub, Hades zmieniles sie odkad Cie poznalem. Ale to nie miejsce na takie rozmowy. Test obserwuje od asmego pcozatku, Hades licze na Ciebie, masz zaszokowac wszystkich na koniec testu! Stpierre Twoja sylwetka jest naprawde wporzadku, sam daze do podobnej. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-11-02 20:22:46
[...] z 5000kcal. Nadwyżka to oczywiście śmieci ale na kolacje browar poszedł Dziś dieta raczej średnio. Od rana w gościach...nie było co pojeść oprócz obiadu u babuni, ale nadrabiałem czym sie dało Jutrzejszego treningu nie moge się doczekać już... W przysiadzie bedzie pobite 100kg x5 czyli +10 kg od początku testu...hrhr ide na jakiś film. Pozdro
[...] :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg [...]
[...] tej pozycji wykonujemy ruch prostowania nóg do pełnego wyprostu w stawach kolanowych. W pozycji wyprostowanej zatrzymujemy ruch przez chwilę dla lepszego napięcia mięśni. Po czym powracamy do pozycji wyjściowej. Powrót w tempie wolnym i pod pełną kontrolą ciężaru. Powietrze nabieramy przed rozpoczęciem prostowania, wypuszczamy je, gdy kończymy [...]
[...] i tempo wolne, ale po 5 km z każdym krokiem czułam jak coraz bardziej tracę siły, a w dodatku byłam na czczo. i jeszcze te zakwasy, strasznie ciężkie mam nogi, nie wiem po czym! później znowu zjazd, już myślałam, że nie pójdę na zajęcia, tak mi było słabo. nie wiem, czy to @ (w dodatku 'sztuczny', jak zawsze) czy co... JEST ŹLE. 7.23 44:04 [...]
[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555
